Hur ofta hör vi att vi borde ”tänka mer positivt”? Att vi borde ”se saker från den ljusa sidan”? Men om man just där och då har ett par röda glasögon på sig, känns den uppmaningen snarare som en provokation än en hjälp.

Kjell Enhager beskriver det så tydligt:
Vi ser världen genom våra glasögon – antingen röda eller gröna.

🎯Har du gröna glasögon, ser du möjligheter, lösningar och det som fungerar. 🎯Har du röda glasögon, ser du problem, hinder och det som är fel.

Och här är det viktiga: Vi föds inte med en färg på våra glasögon – vi tränas in i den. Vår uppfostran, våra erfarenheter och vår omgivning har hjälpt oss att skapa en mental robot, ett automatiserat sätt att tolka världen.

Men du kan byta färg på dina glasögon.

Hur Byter Du Glasögon?

Att be någon med röda glasögon att ”bara tänka positivt” kan kännas som att tvinga någon att se grönt när hela deras värld är färgad av rött. Så hur gör man för att byta färg? Det handlar om träning – precis som att träna sin kropp. Du måste träna din hjärna att bryta automatiska negativa tankar och skapa nya banor. Och det gör du genom enkla dagliga frågor:

🌅 På morgonen:
”Vad vill jag åstadkomma idag?”

🌙 På kvällen:
”Vad var bra idag?”
”Vad kan jag förbättra?”
”Hur kan jag göra det?”

Dessa frågor omprogrammerar din hjärna. De förändrar din mentala robot och hjälper dig att steg för steg träna bort de röda glasögonen och byta till gröna.

Hjärnan är Lat – Men Du Kan Styra Den

Hjärnan vill inte förändras av sig själv. Den är programmerad att spara energi och hålla fast vid gamla tankebanor. Om du hela livet har burit röda glasögon, kommer hjärnan att kämpa emot när du försöker byta till gröna. Den vill tillbaka till det välbekanta. Men om du konsekvent väljer andra tankar – ställer andra frågor – förändras hjärnans automatiserade respons. Och det påverkar inte bara dina tankar – utan hela ditt tillstånd.

Tanke, Känsla, Kropp – Definitionen av Tillstånd

Varje känsla du har är ett verb.

💥Att vara glad. 💥Att vara ledsen 💥Att vara kär 💥Att vara arg.

Det betyder att du kan påverka och förändra dina känslor. Du är inte fast i en känsla – du kan skapa den, förstärka den och även släppa den. Och här är sambandet som många missar: Tankar skapar känslor, och känslor påverkar kroppen.

Tänk på en gång du var riktigt lycklig – hur kändes det i kroppen?
Tänk på en gång du var riktigt arg – hur reagerade kroppen då?

Ditt tillstånd skapas av en kombination av tankar, känslor och kroppsliga signaler.

Om du förändrar dina tankar, förändras dina känslor.
Om du förändrar dina känslor, förändras din kropp.
Och om du förändrar din kropp (genom rörelse, hållning, andning), påverkar du också dina tankar och känslor.

Att lyckas vs. att vara lycklig

Vi blandar ofta ihop begreppen lyckas och vara lycklig.

*Att lyckas handlar om prestation, om att uppnå yttre mål. *Att vara lycklig handlar om en inre känsla – oberoende av yttre omständigheter.

Den yttre motivationen – att lyckas i karriären, få erkännande eller uppnå mål – kan ge kortsiktiga lyckokickar. Men den inre motivationen skapas av något djupare:

✅ Autonomi – Att känna att du har kontroll över ditt liv.
✅ Kompetens – Att känna att du utvecklas och växer.
✅ Samhörighet – Att känna att du har meningsfulla relationer.

Men inre motivation handlar också om ännu fler aspekter av vårt psykologiska behovssystem.

MyNeeds-modellen – Den Svenska Modellen för Inre Motivation

Självbestämmandeteorin (Self-Determination Theory) av Deci & Ryan har länge varit en grund inom forskningen om motivation.

Men i Sverige har Maria Appelqvist och Desiree Rova vidareutvecklat denna forskning och skapat MyNeeds-modellen. De fann att det fanns sex psykologiska behov, inte bara tre:

1️⃣ Bidrag – Att känna att du gör skillnad och bidrar till något större.
2️⃣ Samhörighet – Att känna dig inkluderad och ha meningsfulla relationer.
3️⃣ Utveckling – Att känna att du lär dig och utvecklas.
4️⃣ Signifikans – Att känna dig värdefull och uppskattad.
5️⃣ Trygghet – Att känna stabilitet och säkerhet i tillvaron.
6️⃣ Variation – Att känna inspiration, nyfikenhet och stimulans i livet.

Och här kommer en avgörande fråga:

🌟 Vilka två psykologiska behov är starkast hos dig?

Att förstå dina primära behov hjälper dig att förstå vad som gör dig lycklig på riktigt.

För när du vet vad du behöver för att känna dig tillfredsställd och i balans, kan du medvetet skapa ett liv som matchar det.

Det gör det också lättare att förstå varför du reagerar som du gör i olika situationer.

Känner du dig otrygg på jobbet? Kanske är trygghet ett av dina starkaste behov.
Känner du dig uttråkad? Kanske är variation något du behöver mer av.

Att bli medveten om detta är nyckeln till att själv kunna påverka ditt välmående.

Du är regissören i ditt liv

Du skapar din egen film. Du väljer kameravinkel.

📷Du kan fokusera på det som är svårt, utmanande och problematiskt. 📷Eller du kan fokusera på möjligheter, lärande och växande.

Nelson Mandela sa:
”De tankar jag inte tänker – de kan inte skada mig.”

Vad betyder det?
Att det inte är händelserna i sig som påverkar oss, utan våra tankar om dem.

Om du vill förändra ditt liv, börja med att förändra hur du tänker om det som händer.

Ditt Val – Offrets Land eller Aktörernas Land?

Om du skyller på andra för hur du mår, kommer du aldrig att bli lycklig.

Att leva i offrens land är att:
🚫 Skylla på andra för dina känslor.
🚫 Fastna i negativa tankar.
🚫 Låta det förflutna styra ditt nu.

Att leva i aktörernas land är att:
✅ Ta ansvar för dina tankar och känslor.
✅ Välja hur du tolkar det som händer.
✅ Se varje dag som en ny möjlighet att forma ditt liv.

Och den bästa dagen att börja är idag.

✨ Den här dagen är den första dagen på resten av ditt liv.
✨ Och den här dagen är den bästa dagen.

Vilka glasögon väljer du att bära?